Analyse Transactionnelle (AT)
Une approche accessible et puissante pour mieux comprendre ses fonctionnements intérieurs, améliorer ses relations et se libérer de certains schémas répétitifs.
En quoi consiste l’Analyse Transactionnelle ?
L’Analyse Transactionnelle (AT), développée dans les années 1950 par le psychiatre Eric Berne, est un outil de connaissance de soi et de compréhension des interactions humaines.
Elle est aujourd’hui largement utilisée en thérapie, en éducation et dans le monde professionnel.
Son principe central : nos comportements et nos émotions s’organisent selon des scénarios appris dans l’enfance. Mais il est possible de les faire évoluer pour vivre de manière plus libre, plus consciente et plus responsable.
Les grands concepts de l’AT
- Les États du Moi : Parent – Adulte – Enfant
Nous passons tous d’un état à l’autre selon les situations. L’AT aide à identifier ces états pour adopter une posture plus équilibrée et consciente dans nos échanges. - Les Transactions :
Ce sont les échanges entre deux personnes. En les observant, on repère les malentendus, conflits ou jeux relationnels à l’œuvre, pour retrouver une communication fluide. - Le Scénario de vie :
C’est le “film intérieur” que nous avons écrit très tôt, influençant nos croyances, nos comportements et nos choix — parfois à notre insu. - Les Jeux psychologiques :
Ce sont des schémas relationnels répétitifs (victime, sauveur, persécuteur) qui alimentent les tensions. Les repérer, c’est pouvoir en sortir.
Dans quels cas consulter avec l’AT ?
- Mieux comprendre ses relations (couple, famille, travail)
- Travailler sur la confiance en soi et l’affirmation de soi
- Sortir de la culpabilité, du perfectionnisme, ou d’une posture de « sauveur »
- Identifier les messages contraignants hérités de l’enfance
- Déjouer les conflits relationnels récurrents
- Se reconnecter à sa liberté intérieure et faire des choix plus alignés
Comment se déroule le travail ?
Le travail en Analyse Transactionnelle se déroule sous forme de dialogue interactif.
Nous partons de situations concrètes que vous vivez au quotidien, puis nous observons ensemble vos ressentis, vos modes de communication et les scénarios qui peuvent s’activer.
L’objectif est de favoriser une prise de conscience et d’expérimenter progressivement de nouvelles façons de penser, de ressentir et d’agir.