Gestion des émotions & psychologie positive
En quoi cela consiste ?
Les émotions sont des signaux précieux : elles renseignent sur nos besoins, nos limites, nos blessures ou nos désirs. Mais lorsqu’elles deviennent envahissantes (colère, tristesse, anxiété, culpabilité…), elles peuvent fragiliser l’équilibre personnel et relationnel.
Apprendre à reconnaître, nommer et réguler ses émotions permet d’en faire de véritables alliées plutôt que des obstacles.
La psychologie positive, quant à elle, met l’accent sur le renforcement de ce qui va bien, la cultivation des ressources internes (gratitude, espoir, engagement…) et le développement d’un mieux-être durable.
Dans quels cas consulter avec la Gestion des émotions & psychologie positive?
- Hypersensibilité, réactions émotionnelles fortes
- Difficulté à exprimer ou comprendre ce que l’on ressent
- Stress, anxiété, sensation d’être submergé·e
- Ruminations, culpabilité, découragement
- Besoin de retrouver de la vitalité, de la motivation ou de la joie de vivre
Comment se déroule le travail ?
Le travail sur les émotions et la psychologie positive repose sur :
- Des outils d’identification émotionnelle et de régulation (respiration, ancrage, symbolisation)
- Des pratiques corporelles et sensorielles pour revenir au moment présent
- L’exploration de l’histoire émotionnelle personnelle
- La mise en lumière des forces, valeurs et appuis internes
- Des exercices concrets pour renforcer les émotions positives et la résilience