Les TCC – Thérapies Cognitives et Comportementales
Les TCC permettent de transformer les pensées négatives, de réguler les émotions envahissantes et de modifier les comportements qui entretiennent la souffrance. C’est une approche active, structurée et concrète, qui aide à retrouver plus de liberté intérieure et d’apaisement durable.
Comprendre les TCC
Les TCC reposent sur une idée simple mais essentielle : ce ne sont pas les événements eux-mêmes qui nous font souffrir, mais la manière dont nous les interprétons.
Nos pensées influencent nos émotions, qui influencent nos comportements… et inversement.
Certains fonctionnements internes deviennent rigides ou automatiques, et renforcent l’anxiété, la culpabilité ou la tristesse.
Les TCC permettent de :
• Repérer et remettre en question les pensées limitantes ou déformées
• Apprendre à mieux réguler ses émotions
• Adopter des comportements plus ajustés à ses besoins
• Développer des réponses plus souples face aux situations vécues
Dans quels cas consulter avec les TCC?
• Anxiété, crises d’angoisse, phobies, TOC
• Dépression, ruminations mentales, tristesse persistante
• Difficultés d’estime de soi ou à s’affirmer
• Addictions, comportements de fuite ou de contrôle
• Hypersensibilité émotionnelle, culpabilité excessive
• Réflexes mentaux répétitifs, auto-sabotage, autocritique
Comment se déroule le travail ?
Les TCC s’appuient sur des exercices simples, concrets et personnalisés :
• Grilles d’observation pour prendre conscience des pensées récurrentes
• Restructuration cognitive pour modifier les interprétations négatives
• Relaxation, visualisation ou mises en situation progressives
• Mises en pratique entre les séances pour intégrer de nouveaux comportements
Cette méthode vous place au cœur du processus :
vous devenez acteur ou actrice de votre mieux-être, avec un accompagnement bienveillant, structuré et respectueux de votre rythme.